MBSR & Achtsamkeit in Lüneburg

Du funktionierst – aber innerlich ist es laut? Hoher Druck, volle To-do-Listen, ständiges Gedankenkreisen, Schlafprobleme oder das Gefühl, „nicht mehr richtig runterzukommen“?

Mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du, Stress nicht nur „wegzuentspannen“, sondern deinen Umgang mit Stress grundlegend zu verändern – Schritt für Schritt, alltagsnah und in einer klaren Struktur.

Ich biete dir in Lüneburg bewährte, und wissenschaftlich anerkannte Formate an – für Berufstätige, Selbständige und Führungskräfte genauso geeignet, wie für Menschen, die aktuell krankgeschrieben und durch Burnout-Symptome, Ängste oder Anpassungsreaktionen stark belastet sind.

Nächster Schritt: Schau dir die Termine an oder buche ein kurzes Infogespräch.

Der klassische MBSR-Kurs folgt dem etablierten Curriculum nach Jon Kabat-Zinn: 8 wöchentliche Termine (je ca. 2,5 Stunden) plus ein Achtsamkeitstag (ca. 6 Stunden). 

Im Kurs lernst du die zentralen MBSR-Übungen kennen und übst sie so, dass du sie wirklich in deinen Alltag integrieren kannst.

Typische Inhalte im MBSR-Kurs:

• Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation
• achtsame Bewegung (Yoga)
• verständliche Impulse zu Stress, Umgang mit Gedanken & Gefühlen, achtsame Kommunikation
• Transfer in den Alltag (kurze Achtsamkeitsmomente, die machbar bleiben) 

Wichtig (und realistisch): Damit der Kurs wirkt, gehört eine eigene Übungspraxis zu Hause dazu.

Du bekommst dafür Struktur und Begleitmaterial sowie einen Zugang zu einem Online-Kurs, der alle Inhalte des MBSR Kurses enthält – zum Wiederholen, oder wenn du einmal an einem Termin verhindert bist.

Ideal für dich, wenn du …

• im Job viel Verantwortung trägst und wieder klarer, fokussierter und gelassener werden willst,
• merkst, dass Stress bereits körperlich oder emotional „durchschlägt“,
• aus dem Modus „funktionieren“ aussteigen und wieder mehr Lebensqualität spüren möchtest.

Wenn du Achtsamkeit gezielt im beruflichen Kontext einsetzen willst (oder als Unternehmen/Organisation ein wirksames BGM-Format suchst), ist mindful@work eine starke Option: ein 2-Tages-Kompaktkurs mit 8 Modulen à 90 Minuten, orientiert am Ursprungskonzept moderner Achtsamkeitstrainings (MBSR). 

Wofür mindful@work besonders passt:

• Stress & Leistungsdruck im Team reduzieren
• Selbstführung, Kommunikation und Präsenz stärken
• gesunde Arbeitsroutinen fördern – ohne „Esoterik“, sondern pragmatisch und erlebbar 

ZPP ANERKANNT (WICHTIG FÜR UNTERNEHMEN & TEILNEHMENDE)

Der mindful@work-Kompaktkurs ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt; damit sind Krankenkassenförderung und steuerliche Abzugsfähigkeit grundsätzlich möglich.